在本书的引言中，我提到过不同的情绪有不同的振动频率。羞愧、愤怒、嫉妒、内疚等都是低振动频率（低能量）的情绪，喜悦、幸福、爱、和平、满足、感恩等都是高振动频率（高能量）的情绪。
作者分享了自己22岁时的经历：辞掉工作决定创业成为时尚造型师，但缺乏自我价值感，一直沉浸在阻碍前进的低能量情绪中。
作者花了整整十年来寻找证据，证明自己是一个失败者，一个注定得不到幸福的人。现在她明白是自己让自己长期陷于停滞不前的境地。
你能记起自己在愤怒、嫉妒或恐惧时，在你的生活中显化了一些消极事物的经历吗？
作者分享了一个小故事：因为工作时犯的一个错而对自己感到生气，当走出办公室时，脚趾被门绊了一下。这就像是一个小提示："嘿，振作起来。"
你的能量很重要。
感恩意味着心存感激，这种情绪具有极高的振动频率。感恩是人拥有的最强大的情绪之一。
在感到乏味、低落、愤怒、嫉妒、怨恨或恐惧的日子里，你可以运用感恩来帮助自己。
感恩自己拥有的事物
例如："我感恩我拥有的能力""我感恩我身体健康""我感恩我的头脑"
感恩生活中值得你感激的事情
例如："我感恩我的工作""我感恩我的家人和朋友""我感恩我生活的地方"
感恩人类共同拥有的事物
例如："我感恩洒落的阳光""我感恩世间万物的联结""我感恩自己可以旅行"
作者在踏上显化之旅一个月后，遇到了乔·迪斯派尼兹博士，了解到了一个惊人的发现：
这从科学角度证实了大脑具有不可思议的能力——改变现实的能力——也证明了感恩的巨大力量。
用感恩取代恐惧和疑虑就可以改变生理机能，改变细胞行为，改变人整体的振动频率，甚至可以帮助人抵御疾病。
作者回顾了自己的心路历程，发现自己从未拥有真正的感恩之心。
这是一种限制性信念，因为它会让人一直处于匮乏的思维模式中。它向潜意识发出的信息是"我的生活是不完整的"或"我拥有的还不够多"。
作者开始意识到人们在表达感激之情时，几乎总是带着一些附加条件。
例如："我喜欢我的房子，但是我好想住进更大的地方。""我喜欢我的工作，但是如果我的薪水再高一些就更好了。"
潜意识层面有一种恐惧，害怕自己如果满足于现在拥有的一切，就不会再努力争取更多。
作者要帮助消除这种恐惧：真正的感恩是没有任何附加条件的，也不会阻碍你的发展。
真正的感恩是显化之旅不可或缺的一部分。
作者分享了自己如何利用感恩显化现在的家的经历。
怀孕10周时，没有事业，挣钱少，无处可去，搬进了父亲破旧的公寓。
随着时间的推移，开始进入"筑巢模式"，重新装修公寓，开始喜欢这里。
在某一刻，作者终于醍醐灌顶般地意识到："我是如此幸运，能有一个栖身之所。我爱我为我的小家庭打造的空间，能住在父亲通过辛苦奋斗买来的公寓里，我的运气真的太好了。"
几天后，在社交媒体上看到朋友的房子视频，询问后得知正好低价出售，而作者刚好负担得起。
正是因为对自己拥有的一切充满了真诚的感激以及坚持不懈的努力，才让作者在短短几天内就成功显化了梦想之家。
1. 写日记
坚持写日记可以从神经层面重新训练大脑，让它专注于生活中美好的事物。写日记是一种有力量的显化工具。
如果你愿意并看到了你生活中已经存在的美、爱和富足，你就会轻松地吸引更多的美、更多的爱和更多的富足。
每天晚上或每天早上，写下15件你感激的事情。在三种感恩类别下各写5件事：
每天结束时，写下当天发生在你身上的每一件好事，按时间顺序写下来。
当作者发现自己的事业陷入了困境时，患上了冒名顶替综合征，感到自己在显化一些事物时"被卡住"了。
在灵感来的时候采取行动，给VOGUE杂志编辑发邮件，最终成为文章作者之一。
这是用行动显化愿景的绝佳范例：有了愿景，用感激之情将自己从自我怀疑中拉出来，然后通过调整行为和采取行动，消除所有的恐惧或限制性信念。
2. 说出好的事情
每当你发现自己陷入低能量情绪时，将手中的事情暂停片刻，然后将你感激的事情一一说出来，直到你感到自己的情绪发生了积极的变化。
3. 将"我必须做"转变为"我有机会做"
作者分享了在动感单车课上的经历：当感到疲惫希望快点结束时，教练说："记住，你不是非来不可，你是主动选择来的！"
当你说"有机会做……"时，你就是有意识地在潜意识层面提醒自己，不是每个人都有这样的机会，你是多么幸运。
4. 培养正念思维
想培养感恩之心，你就必须培养正念思维。无论在做什么，你都要有意识地努力做到百分之百地投入。
另一种培养正念思维的方法是将冥想融入日常生活。冥想是关于静定和临在的练习。
活在当下会让你有更多的机会注意到生活中的点点滴滴，从而唤起感恩这种高能量情绪。
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在显化梦想生活的道路上，不要忘记享受旅程。关注生活中微小而简单的快乐，活在当下吧。
你要"带着感恩之心"生活，让这种生活态度成为你生命的一部分。你必须反复练习，重新连接大脑的神经通路，这样你就会自然而然地将目光放在生活中美好的事物上。
如果你这么做，你的生活状态就会改变，你的注意力也将转向富足，显化之旅也会轻松很多。